بناء على طلب الكثير من أعضاء مؤسسة قطر، تُنظم عدد من دورات اللياقة البدنية التي تهدف إلى تحسين مستويات اللياقة لدى الأفراد وتساعد على زيادة الوعي لديهم حول أهمية الحفاظ على اللياقة البدنية. 

دورة في اللياقة البدنية: تباتا

تشتمل تمارين تباتا على تدريبات مكثفة للغاية لها مردود قوي على اللياقة البدنية وخسارة الوزن.

دورات للسيدات

  • المدربة: ليلى
  • التاريخ والوقت: أيام الاثنين الساعة 4:00 مساء – 4:45 مساء

دورات للرجال 

  • المدرب: ريني
  • التاريخ والوقت: أيام الأحد الساعة 11:30 صباحًا – 12:15 ظهرًا

دورة لياقة بدنية: تمارين البطن والتدريبات الأساسية

لهذه الدورة فوائد كثيرة تنعكس على الأداء الرياضي وتؤثر إيجابيًا على مظاهر الحياة اليومية بصفة عامة.

دورات للسيدات

  • المدربة: شيم
  • التاريخ والوقت: أيام الأحد الساعة 2:45 مساء – 3:30 مساء 
  • أيام الثلاثاء الساعة 2:45 مساء – 3:30 مساء

دورة لياقة بدنية: زومبا 

تشتمل الفوائد الصحية العديدة لتمارين زومبا على قدرة كبيرة على حرق السعرات الحرارية والعمل على كامل الجسم وتحسين التمثيل الغذائي وزيادة التحمل وتحسين المزاج العام وتعزيز التناسق والثقة بالنفس.

دورات السيدات

  • المدربة: ليلى
  • التاريخ والوقت: أيام الأحد الساعة 4:00 مساء – 5:00 مساء 
  • أيام الأربعاء الساعة 4:00 مساء – 5:00 مساء

دورة لياقة بدنية: الكاراتيه

تهدف دورة الكاراتيه إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية للمشاركين وتعزيز احترام الذات وتعزيز الثقة بالنفس. 

دورات للرجال

  • المدرب: عبد العاطي
  • التاريخ والوقت: أيام الأحد الساعة 5:00 مساء – 6:00 مساء 

دورة لياقة بدنية: التجوال 

تساعد المشاركين على بناء العضلات وتناسقها وتعزيز وظائف القلب والأوعية الدموية. إذا شعرت بالملل من استخدام آلة المشي أو ما شابه، فإن التجوال يعطي نفس الفوائد المرجوة.

دورات السيدات

  • المدربة: شيم
  • التاريخ والوقت: أيام الاثنين الساعة 2:45 مساء – 3:30 مساء 
  • أيام الأربعاء الساعة 2:45 مساء – 3:30 مساء

دورات للرجال

  • المدرب: بينو
  • التاريخ والوقت: أيام الثلاثاء الساعة 4:00 مساء – 4:45 مساء 
  • المدرب: ريني
  • التاريخ والوقت: أيام الأربعاء الساعة 11:30 صباحًا – 12:15 ظهرًا 
  • المدرب: عبد العاطي
  • التاريخ والوقت: أيام الخميس الساعة 4:00 مساء – 4:45 مساء 

دورة لياقة بدنية: تدريبات لجميع أجزاء الجسم 

الأفراد الذين يركزون في كل تدريباتهم على بناء عضلة معينة أو مجموعة من العضلات أو حتى منطقة معينة من الجسم، إنما يركزن فقط على تقوية هذه المنطقة على حساب باقي أجزاء الجسم. في حين لو نُفذت هذه التدريبات بالشكل الصحيح، تستطيع التدريبات التي تركز على كامل جسم الانسان أن تساعد المشاركين على تحقيق أهدافهم بكفاءة أكبر.

  • دورات السيدات
  • المدربة: ليلى
  • التاريخ والوقت: أيام الخميس الساعة 3:00 مساء – 3:45 مساء
شارك:
شارك: